R6.11月5週目 自分へのメモ
1. 掃除をする時間は作れる：短時間で始める大切さ
忙しい日々を送っていると、「掃除する時間なんてない」と思いがちです。しかし、ふとしたきっかけで、掃除はまとまった時間がなくても「少しずつやればできる」ということに気づきました。
例えば、仕事の合間に机の上を片付けるだけでも、驚くほど気分がスッキリします。さらに、「1箇所だけ」と決めて取り組むと、それが連鎖的に他の場所にも広がり、気がつけば部屋全体が片付いていることもあります。
短時間で取り組む掃除のコツ
1エリアに集中する
「机の上だけ」「玄関の靴だけ」など、範囲を絞ることで取りかかりやすくなります。タイマーを活用する
5～10分だけ掃除する時間を決めると、「やらなきゃ」というプレッシャーが軽減されます。片付いた空間を楽しむ
片付けた場所を眺めることで、達成感と満足感が得られます。
「掃除をする時間がない」は実は言い訳でしかなく、短時間でも始めれば意外とできるものです。この発見が、日々の生活を少しずつ良い方向に変えてくれました。
2. やる気がないときこそ掃除：心のリセット法
やる気が出ないとき、あなたはどうしていますか？私はそんなとき、掃除をすることで心をリセットしています。掃除には手を動かすだけでなく、心のモヤモヤを解消する力があると気づいたのです。
掃除がもたらす3つの心理的効果
小さな成功体験が得られる
散らかっていた場所を片付けるだけで、「やった！」という達成感を感じられます。これが次の行動のやる気につながります。集中力が戻る
散らかった空間は心も散らかります。片付いた空間を手に入れることで、自然と集中力が高まります。目に見える成果が即時に得られる
仕事や勉強と違って、掃除はやった分だけすぐに結果が目に見えます。この「即時性」が気持ちを切り替える鍵になります。
やる気がないときの掃除法
小さなエリアから始める
大きな部屋ではなく、机の一角やシンク周りなど狭い範囲に集中すると手軽に始められます。音楽をかけて楽しむ
お気に入りの音楽やポッドキャストを流すことで、掃除を楽しめる時間に変えます。
掃除はただの家事ではなく、心を整える行動でもあります。やる気が出ないときこそ掃除をする。それだけで気分がリフレッシュし、新しい一歩を踏み出せるのです。
3. 指示されたら即行動：スピードが信頼を生む
「すぐにやる人は信頼される」。この言葉を実感したのは、仕事や日常で「これお願い」と言われたときの対応を見直したときでした。先延ばしせず、指示されたら即行動することで、相手との信頼関係が築けることを実感しました。
即行動のメリット
タスクを溜め込まない
先延ばしにすると、新たなタスクが増え、結果的に自分を追い込むことになります。即行動することで、常に頭の中がクリアになります。周囲の信頼を得られる
すぐに対応する姿勢は、「この人に頼めば安心」と思わせ、仕事の円滑な進行にもつながります。余計なストレスが減る
「あとでやる」が積み重なると、心の中で負担になります。即行動はそのストレスを未然に防ぎます。
実践例
メールや連絡はその場で返信
短い内容でも「確認しました」と即レスを心がけるだけで、相手に安心感を与えます。簡単なタスクは即実行
すぐ終わるタスクを「後回し」にする理由はありません。その場で終わらせる癖をつけましょう。優先順位を見極めて動く
緊急性の高いものから順に片付けることで、効率的にタスクを処理できます。
「指示されたらすぐにやる」。これを心がけることで、仕事がスムーズになり、周囲との関係も良好になります。信頼は行動から生まれるのです。
4. 一日で完成しない：計画的に積み上げる重要性
多くの目標は、一日で完成するものではありません。特に仕事や勉強では、計画的に進める姿勢が重要です。「完璧を求めすぎず、進捗を積み重ねること」を意識することで、無理なく成果を出せるようになります。
計画的に取り組むコツ
大きな目標を小さなタスクに分解
一つの大きな仕事を小さなステップに分けると、達成感を味わいやすくなります。進捗を可視化する
チェックリストや進行表を使って進捗を管理することで、達成感を実感しやすくなります。毎日の小さな努力を大切にする
たとえば、1日1ページ読むだけでも、1年で大きな知識を得られます。
計画的な積み重ねが、長期的な成功を生むかもしれません。
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