☆リハビリ18回目☆

前十字靭帯再建手術＆半月板縫合
に向けてのリハビリ18回目☆

『リハビリでやった内容＜感じたり思ったりした事』
になっており
自分の記録として書く事が多く
役立つものではないかもしれませんが
お時間ある方は暖かく見守ってやってください(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

今日のリハビリは
いつも以上に短く感じました。

診察の結果お伝えしたり
松葉の不安を聞いてもらったり
半月板の話をしてもらったり(笑)

最近太陽が出ないからか
考え事してたのか…
なんとなく集中力が途切れ途切れ(´･-･)ｽｲﾏｾﾝ

〈仰向け・横向き・うつ伏せタイム〉

・筋肉ほぐし
(右足全体、腸腰筋、大臀筋、中殿筋、股関節
頚椎～腰椎まで筋肉ほぐし)
・先生の補助ありで膝曲げ

〈自転車〉

・少し負荷をかけて50後半～60のペースで
5分間漕ぐ

〈筋トレ〉

・大腿四頭筋を意識して
少し膝を曲げたまま肩を動かさないように
横歩き。

持久力も落ちてしまってきているので
取り戻したいな(´•ω•`๑)
今は先生にアドバイスしてもらった
『少し早歩き』
を頑張る(p`･ω･´q)