モヤモヤした気持ちを消す方法
まずはじめに、
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さて、今日の本題。
人間は、わからないものが怖いのです。
正体のわからないオバケ、いつくるかわからない自然災害、何を考えているかわからない人。
わからないとは、それと遭遇したときに「自分がどうなるのかわからない」のです。だから怖い。
だとしたら「わからない」を「わかる」に変えたら、怖さはなくなります。
どうやるか。
徹底的に最悪の怖い事態を想像するのです。
たとえば、
地震が怖いと思うなら「地震が起こったら最悪どうなる？」と考える。
地震が起こったら
→家族と離れ離れになる
→探してもすれ違う
→会えなくて不安で心配
→１人になるのが怖い
このように、どんどん考えうる限りの最悪の事態を想像していくと、最終的に自分が何を怖がっているのかがわかってきます。
そうすると意外と「それ、ほんとにそんなに怖いことかな？」と思ったり、その最悪の事態を回避する方法を思いついたりするものです。
「いざというときに探しやすいように、連絡先と家族みんなの写真を、それぞれが持つようにしよう」とか。
自分が先に死ぬことが不安なら「エンディングノートを準備しておこう」とか。
防災グッズのように、ある程度起こりうることを想像して「こうなったらこうしよう」と対策を考えておくことで、地震の怖さが消えるわけではないけれど、普段は怖さを忘れて生活できるようになります。
ただ闇雲に怖がるのではなく、怖い気持ちはそのままに、その怖さに冷静に対処する。
そう、冷静に対処したならば、普段は怖くないはずなのです。
だから、今現在地震が起こっているわけではないのに、地震が怖いと感じているのなら、それは地震が怖いのではなく、地震が起こったときにどうしたらいいかがわからないことが怖いのです。
同じように、
何かモヤモヤするときは、何かに対してモヤモヤしているのではなく「何かに対して、どうしたらいいかわからない」という、自分へのモヤモヤです。
相手のせいでモヤモヤしていると考えているときは、四六時中地震を怖がっているようなものです。
何をモヤモヤと感じたのか
どうしてモヤモヤと感じたのか
だったらどうしたいのか
自分のなかの「わからない」を「わかる」に変えていくことで、モヤモヤは消えます。
不安や心配など、いろいろなネガティブ感情も同じように消せます。
やってみてくださいね。
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を
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