妊婦さんがうつぶせになる工夫

こんにちは。
べびぃLabo☆Ceres　杉上です。
今日も訪ねてくださり　ありがとうございます。

先日、妊婦さんからご相談を受けました。
「お腹が前にたおれて　しんどい」「臍周りがかゆい」

アリがちな姿勢です。
腰が前弯してそると、骨盤が前傾します。
すると子宮は前に倒れてきます。

腹筋と背筋がばらんすよく腹部を支えてくれると
子宮も倒れずにすみますが
筋肉疲れてくると、「むり～～」って。
結果、子宮が倒れて、結構苦しい感じになります。
これがきっかけになって
子宮収縮が起こったりすることもあります。

子宮を支えている腹筋、背筋（腰筋）が休まると
楽になることが多い妊婦さん。

でも、お腹がでていて　うつぶせは　しんどい。こわい。

じゃあ、どうしましょう？

こんな感じでクッションをセット

この上に　ご自身のからだのでっぱりが収まるようにうつ伏せになる

もし高さがたりなかったら　タオルなどを足す

いかがですか？

顔の下にもクッションなどをいれて支えると楽です。

やってみて、楽だったら続けてみてください。
つらかったら　必ずやめましょう。
もし子宮収縮したり　何らかの異変がある場合もやめましょう。

ご自身のからだを感じて、
自分にも赤ちゃんにもらくちんに過ごせる工夫
してみてくださいね。