【アウトドア】登山での心臓突然死を防ぐために

はじめに

近年、日帰り登山の上りでの心臓突然死が問題となっているが、その主要因として体力不相当の速いペースで歩いてしまっていることが指摘されている。

長野県山岳総合センター．同山岳遭難防止対策協会：登山関係事業者・登山関係団体のための高年登山者の傾向と対策，長野県山岳総合センターホームページ（トピックス），2015.

運動の強度と心疾患の関係について言及した先行研究をみると、6メッツま
での運動ならば安全性は高いとされる。

松原建史ほか：自転車エルゴメーター運動時の収縮期血圧応答から検討した安全な運動強度．
九州体育・スポーツ学研究　28:1-9,2013.

7メッツ（ジョギング相当）以上の運動を普段から励行していない人や、心臓に問題を抱えている人が行った場合には、心臓突然死の発生率が著しく高まるとされる。

Haskell,WL et al.:Physical activity and public health;Updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association.
Med Sci Sports Exerc 39:1423-1434,2007.
Siscovick,DC et al.:The incidence of primary cardiac arrest during vigorous exercise.
New Engl J Med 311:874-877,1984

推奨される歩行速度

基本的には、垂直方向への移動速度にほぼ比例して、運動強度が増大すると報告されている。

萩原正大．山本正嘉：歩行路の傾斜，歩行速度，および担荷重量との関連からみた登山時の生理的
負担度の体系的な評価．体力科学　60:327-341,2011.

軽装備での日帰り登山（登高速度）
「6メッツ　300-350m/h」

7メッツ　400m/h
8メッツ　500m/h

おわりに

心臓突然死を防ぐため、普段から運動を行っていない人、心臓に不安や問題を抱えている人は、6メッツ相当（300-350m/h)での登高を意識する。

参考文献

山本正嘉　他：登山のガイドブックに記載されているコースタイムの特性ー運動生理学の視点からの検討ー．登山医学　Japanese Journal of Mountain Medicine  40:146-153,2020.