夏バテを防ぐ、夏バテに効く食べ合わせ
連日暑い日が続いていますが、皆様は体調は大丈夫でしょうか？
周囲では次々と夏バテで風邪を引いたり体調崩す方がとても多いです😣💦
私は毎年夏バテや風邪を引かない様に、以下の食材の食べ合わせが効果的なので、積極的に食べる様にしています☺️
【豚肉とピーマン】
●豚肉
ビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果的です。
●ピーマン
水分やビタミンC、ビタミンA、カリウムなどの栄養素が含まれているため、夏バテの予防に役立つと言われています。
☆味噌炒めにしたりオイスターソースで味付けしたり、味付けのバリエーションは調べると結構あります
【鶏むね肉とトマト】
●鶏の胸肉
低脂肪で高タンパク質、ビタミンB群も豊富です。
●トマト
ビタミンCやリコピンが含まれ、抗酸化作用があります。
☆茹でた鶏肉をほぐしてカットしたトマトときゅうりを添えてサラダにして食べています。
【しらすと梅干し】
●しらす
カルシウムが豊富で、骨の健康をサポートします。
●梅干し
クエン酸が含まれ、疲労回復を助けます。
☆大根おろしをプラスすると食べやすいです。
【玄米と納豆】
●玄米
ビタミンB群や食物繊維が豊富で、エネルギー代謝を助けます。
●納豆
タンパク質やビタミンK2が含まれ、骨の健康をサポートします。
☆玄米も食べにくいイメージかもしれませんが、食べやすいものが色々な種類のものが出回っているので、お好みの玄米を選んでみて下さい。
🍀これらの食べ合わせを無理のない程度で取り入れることで、夏バテを予防し、元気に夏を過ごすことができるかもです☺️
良かったら、お試し下さませ☺️