瞑想って一体なんなんだろう？

瞑想って言われても、
目を閉じてどうするの？
頭を無にするってどう言うこと？
瞑想してたらどうなんの？

初めて、インドで瞑想の時間が来た時、
こんなことを思ってました。
何も考えないと言われても、
頑張っても2〜3秒、5秒後には、

「今日、あれしないとな。」
「お昼ご飯何食べよう。」
「冷蔵庫に何残ってたかな。」
「そういえば、メールの返事しないと。」

こんな感じで、次から次へと色んなことが頭に浮かんでくる。
記憶にも残らないようなことが、次から次に浮かんでくる。

でも、【頭に浮かんでくるモノ】を、
【考えている自分】に気づいた時に、
そんな自分を一歩引いて眺めてみる。
「あ、今自分こんなこと考えてたな。」
って、気づいたら、それを手放してみる。
そして、自分の呼吸に意識を向ける。

何度も何度も色んな考えが浮かんでくるけど、
そんな自分に気づいては手放すを繰り返していると、浮かんでこない時間が、
3秒から5秒に、5秒から8秒ヘと
少しづつ、頭の中の静かな時間が増えていく。

正直、自分のしているのが瞑想として正解なのかわからないけれど、自分が心地いいと感じるならいいのかなって思っています。


ヨガの中で瞑想とは、
心を一つの対象に集中すること。
心の動きに鋭く気づき、
一つの流れに静かに収めること。
そして、変化するモノ（心）と、
変化しない存在（自分自身）を見極め、
自分自身の本来の姿である内なる静寂を深める。
深めることで、創造性や深い知恵や特別な力が可能性となって現れると言われています。

このスピリチュアルな内容に対して、
今の私には正直実際にどうなのかはわかりません。

こんなスピリチュアルな考えはありますが、
瞑想をする良さについて研究されて科学的根拠があるのも事実です。

例えば、
集中力、生産性の向上
不眠の解消、睡眠の質の向上
うつ病や不安の解消
ストレスの軽減
リラックスなど、、、

スピリチュアルと科学って反対の場所にあるように思いますが、
スピリチュアルと言われるものが、
何千年もの昔から今も続いていると言う事は、
その内容を数字では証明できなくとも、
続くだけの実績があり、価値を認められている、
ある意味、科学の証明と同じなんじゃないかと思ったりします。


今は毎朝、起きてから携帯でSNSを見る前に、
瞑想する時間を作るのが日課になっています。

もし良かったら、朝5分でも自分の中に静かな時間を作ってみませんか？