バンコクマラソンに向けて④

今週は7km走れました
最近になって実感するのは
最初の3キロは苦しくなく
走れるようになってきました
肺が強くなってきている感じがします
5キロ過ぎてから疲労がやってきて
歩く事が多いので、、
最初の3〜5キロをいかに早く走れるかが
自分の課題だと実感しました

練習も今週がが最後
今週は9km走れるように頑張ります
1時間15分で9kmを走れるように
5キロを30-40分で走れるように

マラソン後は本当に心、
身体も気持ちいい
そして乾季の涼しさもあり、
最高の季節

バンコクマラソン目標
⭐️10kmを
　1時間で走れるようにする

⭐️10km走り抜く
⭐️マラソンを楽しみ

バンコクマラソンに
必要なタイ語も
一緒に勉強
วิ่ง （ウィン）　走る🏃‍➡️💨

また来週もがんばります