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gifted_poppy953
20240519 最適脳 デヴィッド・JP・フィリップス
ドーパミン
クイックとスローがある
クイックは、動画閲覧
スローは、読書
オキシトシン
自分という人間を作り上げた人生の苦労を語るよう全員に頼んだ
暖かさ冷たさに触れる
セロトニン
自尊心が高い人ほど、見た目を批判されても、それほどダメージは受けないはずだ
なぜなら、見た目とは違うところに、価値があることが分かっている
基本的には自分自身に満足している
同じように、誉め言葉も額面通り受けた取らない
なぜなら、外からの励ましをそれほど必要としていない
精神的につらい時に、不健康な食べ物を食べたくなるのは、なぜだろうか?
糖質→トリプトファン→セロトニン
コルチゾール
長息で、取り戻せるのは、意志の強さをつかさどる前頭皮質に指図する能力
新しい真実を自分で繰り返し反復していることに気づきもしなくなる
エンドルフィン
この章の記述が少ない
痛みからの解放が良い（辛さは痛さ、笑いは解放）
テストステロン
この章の記述が少ない
自信をつける
プライミング：朝のルーティン
順番が大事
身の安全→社会的地位の安全→判断力の確保→笑い→やる気→自信
オキシトシン：起きたら、お湯または冷水をゆっくり飲む
セロトニン：飲めたことを満足する
コルチゾールの減少：長息を重ねたストレッチ
エンドルフィン：笑う
ドーパミン：読書
テストステロン：ロックを聴く
質問が大事
何が良かったのか？
何を学べた？
自分のどこがすごい？：セロトニン
どうすれば、今をもっと満喫できる？：オキシトシン
どうすれば、人のインスピレーションになれる？
この挑戦をどう受け取る？
今あるものをどう楽しめる？
どうすれば、最高の自分になれる？
自分をどうプログラミングしたいかを今までになく考えなければならない時期に来ている