自分のことばかり喋る

ある賀詞交換会に参加しました。
こういう場はちと苦手です。自分のことばかり喋ってしまう癖が私にはあるし、そうしないと場が持たない（だから周囲は私がそういう場が苦手だなんて思わない）。
そこでいつも相手の話をよく聴こうとすると、知らないことでも相槌を打っちゃったり。で、少しでも自分の知ってる話題になると、それを突破口に自分の土俵に引き込んじゃったり。ああまたやっちゃった、まずいよなって思ってること自体がストレスになって、疲れる。
なんかいいトレーニング方法ないかなぁ。