脱！　おっさん体型①

鏡に映った自分の姿を見て、つくづく「かっこわる・・」と思ってしまいました。　私の周りのおじさんたちも９割はいわゆるおっさん体型です。

電車の中を見てもそう・・。　

でもおっさんたちは誰一人好きでそんな体型になってるわけではないのです。　

代謝が落ちている状態にもかかわらず、でいささか食べ過ぎて、いささか飲み過ぎているだけなのです・・。　本当は食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしたくないのです。　何の為か訳のわからんストレスを発散させるため、何より家族を守るためなのです。　
　
でもやはりそんなおっさん達、見た目はかなり残念です。　頑張っているのにその見た目だけでダサいとか臭いとか言われます・・。

それと体の中に起きている変化、中性脂肪、血圧の上昇などおじさん達は皆、見て見ぬふりをしています。どんな切ない映画よりも悲しい現実です・。

「あ、これ俺のこと？」と思った方、思い切って習慣を見直して見ませんか？

ここ２ヶ月で80キロから75キロまで減らした私なりのダイエット方法を５つ紹介します。　

１。さようなら晩ご飯
この時点で「これは無理」ってなる方が思います。　私も最初はキツかったです。　と言うか長年の習慣から晩ご飯を食べない事に罪悪感すら覚えました。　
２。毎日5000歩　ウォーキング
出来ればいつもより気持ち歩幅を大きく、胸を張った状態を保ちながら歩く。
３。エアロバイク　15分
持ってないという方いらっしゃると思います。　あったらベストです。　私の場合、ウォーキングから帰って来てすぐに15分こぎます。　するとありえないくらいの汗が吹き出します。　
４。その後シャワー。　入浴が出来れば一番良いです。
５。30分か１時間後に寝ます。　

肉体的に疲れるので比較的寝つきもよく、また深く眠れます。
質の良い睡眠は寝ているだけで代謝をあげるのでダイエットにはとても効果があります。

１の夕食抜きの件、この方法のメリットとさらに取り入れていきたい事については明日更新をしますね。