バナナの効能🍌太る？糖質は？

皆さん初めまして！
トレーニング、栄養学について勉強中のげんです！
今回はバナナの効能や太るの？や気になる糖質について紹介していきます！

バナナの効能
バナナは体内の塩分を排出しむくみを解消してくれるカリウムや食物繊維が豊富なので便通改善などの効果もあります。
またバナナには必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンが含まれており精神を安定させる効果もあります。

 バナナは太る？
バナナは太ると思われがちですが100gあたり93kcalなので菓子パン100gあたり350kcalと比べると意外と低カロリーです。
他の果物と比べるとカロリーが高いだけで菓子パンなどを食べるより栄養豊富なバナナを食べる方が絶対に良いでしょう。

バナナの糖質は？
バナナの糖質は100gあたり21gと他の果物に比べると多いですが、吸収が緩やかで長時間お腹が満たされるので暴飲暴食を防ぐことができ優秀です。

以上バナナは最強！
ですが1本か2本にしましょう！ってことですね！

皆さんも上手にバナナを使いダイエット頑張りましょう！！