食事制限ではなく食事を改善しよう！

どうもげんです。
今回はダイエットを始める人、なかなか痩せない人に向けての投稿です！

ダイエット中に食事制限する人は多いですよね？
もちろん食事は大切なのですが、食事制限にはリスクやデメリットがあるので僕はオススメしません！

何故かと言うと脳は変化を嫌がります、極端な食事制限は脳が拒否し続きませんしストレスです！なのでゆるーく痩せる、食事を制限する！プチ意識をご紹介します！

■ダイエットに有効なプチ意識
・白米から玄米に変える
・朝食を抜かない
・プロテインを一杯飲む
・大盛りから中盛りに
・よく噛む（30回）
・野菜から食べる
・食べ物を水分で流さない
・22時以降は食べない

などの誰でもできるプチ意識です！
脳の気づかないくらいのことから改善することで自分も楽に痩せることができます！

ボディメイクは一生ものなので続かないと意味がありません。

皆さんも小さな積み重ねで理想のカラダになりましょう！