【意外と知らない】朝にタンパク質を摂るメリットがヤバい。

皆さん朝にタンパク質を摂ることが良いとされてるのはご存じだと思います。

しかしタンパク質を摂ることで起こるメリットは意外と多いし効果は絶大です。

今回はその効果を3つに分けて説明していきます！

① 睡眠の質が向上する
朝にタンパク質を摂取すると、タンパク質を構成するアミノ酸のひとつに「トリプトファン」があります。 朝にタンパク質を摂取すると、タンパク質に含まれるトリプトファンが、日中には「セロトニン」というホルモンに変化し、さらに夜には、睡眠を促すホルモン「メラトニン」に変化して、深い眠りを促します。

②筋肉の分解を阻止する
人間は常に筋肉の合成と分解を繰り返しています。
寝ている間は栄養を補給することができないので、朝起きたタイミングが身体が1番タンパク質を欲しているということです。
そのタイミングでタンパク質を補給することで筋肉の分解を防ぐことができます。

③日中の食欲、暴飲暴食を阻止する
朝、身体に必要な栄養素であるタンパク質を摂取することで身体は栄養が足りてると判断します。逆にタンパク質が足りてないと栄養が足りないと判断して食欲を増進させてしまいます。
ですから朝タンパク質を摂取することはダイエット効果、無駄な暴飲暴食を防ぐ効果もあります。