【誰でも出来る】痩せる為のプチ意識

今回は僕の実体験を元に
マジで効果抜群で尚且つ簡単な
痩せる為のプチ意識を紹介します！

ズバリ、、ベジファーストです！
皆さん聞いたことありますよね？

◼︎ベジファーストとは
野菜を先に食べるという意味なんですが
野菜には食物繊維が含まれておりその食物繊維には糖質や脂質の吸収を緩やかにしてくれる効果があります。

◼︎ダイエットする上で糖質の急激な上昇は要注意！！
糖質をイッキに摂取すると血糖値が上がりそれを抑えようとインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが脂肪の吸収を促してしまうので野菜から食べるベジファーストで食物繊維をとることで結果的に血糖値の上昇と脂肪の吸収を抑えて痩せる！という仕組みです！

◼︎なので、、、
皆さんも毎食野菜を摂り1番初めに食べるだけで太りにくくなりますよ！
小さな意識の積み重ねが良い身体を作り上げますので是非取り組みましょう！