2024年9月12日

おはようございます。

台風が過ぎ一気に涼しくなるかと思えば、むしろ蒸し暑くなかなかな暑さが続いてます。

先週の風邪、献血で本調子とはいきませんが、できること、最適解を探しながら回復していけばと思います。

献血して血の量は数日で戻るらしいですが、ヘモグロビンは1ヶ月近く戻るのにかかるとか。何も調べず職場の雰囲気の流れでやってしまいました（泣）

ランナーにとって、鉄分を自ら捨てるという自虐は今年でやめようと思います。
なんかずっと高地トレーニングしてるみたいです笑

そんな冗談も置いといて、ちゃんと戻るまでは負荷間違えないようにやっていきたい。

また子どもたちと朝練再開し、娘もピッチング練習開始。
たった20分、30球とかでも毎日やったら化け物なるよ。

本日のメニュー
ファルトレク20×1’/1’
設定ペースは、レースペース105%ぐらいをイメージ。総体的に中強度で終われば良し。

ペースは思ったより速く走れました。

中強度の中~上限という感じで感覚としても良かったと思います。

引き続き頑張ります。