2020年8月5日

一週間の予定
3日15kmジョグ
4日10km低強度、8kmテンポ
5日60分低強度、8km中強度
6日60分低強度、8km中強度
7日インターバル1000×10
8日15km中強度
9日ロング走30〜35km

体重54.4kg（-0.6kg）心拍45bpm
①60分低強度（クロカン）、9km中強度（ロード）
→低強度:5'28　中強度:4'34
目的:有酸素能力の向上、脚力の強化
→どちらもいい刺激、負荷をかけれたと思う。

明日のワークアウトは同じ感じで。明後日インターバルなので疲労を残し過ぎないようにすること。