20200827テンポ走60分

①54.5kg（+0.3kg）②47bpm③ズームフライフライニット
①アップ3.7km②ダウン2.2km
③5kmイージー+60分テンポ走（①ロード②15km③4'06/km④151bpm）
→最高安定状態の80〜90%を意識。ペース配分、自己コントロール。きっとこの練習は、LTへの負荷でマラソン練習には不可欠。
マラソンとは、LTペース付近で42.195km走るスポーツ。