素敵に笑える様になるには

以前こんな質問を頂き。
他の方からも良くこういう質問があるので、今日はせっかくなのでこれを今回ノートにしてみようと思います。

Aさん☘️
「いづみさん、
過去にとても辛い想いをされたのに
いつからそんなに素敵に笑える様になったのですか？
やはり　こうしよう！
と決めてからの
日々の積み重ねでしょうか？」

私☘️
小さい頃のトラウマで
急に身体が拒否反応起こしたり。
大変な時ありますよねー！

私もどーーーん！
と落ちたりする事あるんですが、自分の中にルールを作ってます。

あの、良く食べ物落としても3秒以内に拾ったら大丈夫。
汚くない！
って事にして食べてしまう。笑

みたいな、感じで。

落ち込み具合って、それぞれの日や事情で深さが違うと思うんです。

自分の好きな数字の1つが
3
なので、落ち込んだ時に直ぐ立ち直れそうなら、3分で切り替える！
と、決めて3分だけ落ちます。

無理に明るくならず、落ち込ませても良いと思うんです。

で、あ！もう3分たったからもう止め！
みたいに
自分と、もう1人の自分との間にルールを決めてあげるんです。

もうちょっと時間かかりそうだなーと
思う悩みだったら

次は30分。

その次は3時間

めちゃくちゃ落ち込んで最大でも3日！

と決めておくと、意外と立ち直る速度がどんどん早まります。

それで、そのルールを守る事が出来たら、

やったーーー！
出来たじゃん！

と、もう1人の自分が自分に褒めてあげる。

という風に、

❤自分と自分とのルールをつくって、
必ずルールを守る❤️
という自分への約束を作る

という癖を作っておくと良いかな。と思います。

そうすると、最初は他の人からの暴言や暴力だったモノが、
段々と自分の問題になって来て、人のせいにしたり、人からこうされた。という思いからハズレてくるんです。

段々と、単に自分との戦いになって。

あれ？
何の事でこれを初めたんだっけ？
と言うくらい大した事では無くなったりします。

身体と心はとっても仲良し。

だから、心の健康が身体の健康にも繋がります。

悩む。
のは、反省したり、改善したり出来るので
悪くないけど

悩み込む。
というのは余り身体にも、
そして貴方の周りの人にも
余り良い影響を与えません。　

モチロン、
とてもショックが大きい出来事があると、私も悩み込んでしまう時はありますが、

それでもこの決めたルールを
自分に約束をしたんだから守らなきゃ！

って、何度も自分を励まして。

あとは、自分の好きな服を買う。
好きなモノを食べる。
好きな人と会う。

と、夢中になる事や、嬉しい気持ちで満たされたり、気持ちを切り替えられる事があると良いですね。

無理が無いところから、
自分らしさを大切に。
自分と相談して。

今日もどんな事にも
素敵な事になる様に目標定めて
チャレンジして
笑顔の1日にしましょうね！