エクストリームウォーク まとめ 準備編
無事に完歩できたエクストリームウォーク
完歩するにあたって気付いたことを書いていこうと思います。参考になるとうれしいです。
エクストリームウォークとは
100kmを歩くイベントです。本来は走るのは反則
トレーニングについて
歩くイベントということを考慮したトレーニングが必要です。なんもしないでぶっつけ本番はかなり厳しいです。
ランニングしているからという方もいらっしゃるかと思いますが、歩き続けるのはまた違った話。なかなか前に進まない感覚に囚われかなりキツく感じます。実際、ウルトラマラソン完走者でもエクストリームウォークはリタイアする方がいらっしゃるみたいです。
オススメは、山手線沿いを歩くトレーニング。駅によって空気感が変わって楽しいです。ただし、鶯谷駅周辺の延々と続くラブホ街を突っ切る必要があるのは、なかなかメンタルにきます。笑
準備するもの
靴、靴下、レイヤリング（衣類）が完歩に向けて大きなウエイトを占めます。
靴
せめて、ランニング用のスニーカーを準備しましょう。ウォーキング用がベスト
私が履いたのは、keenのウォーキングシューズ
浮腫みやすい方は、ワンサイズ上げた方がいいかもしれません。
もちろん、ぶっつけ本番でなく、履いてトレーニングしましょう。
靴下
ランニング用の五本指ソックスがベスト
私が履いたのはこれ。石井スポーツで購入しました
衣類
登山のレイヤリングの考えかたで準備しましょう。この時期寒暖の差がかなりあります。夜はかなり冷え込みキツいです。
私が着たベースレイヤーはこんな感じ
基本的なことですが、綿のTシャツは、オススメできません。汗かくと乾きづらくてかなり体温をうばいます。ランニングや登山用の乾きやすいものにしましょう。
パンツ
短パンかロングかは好みによります。綿ではなく乾きやすい素材にしましょう。
女性だと、短パンにスポーツ用のレギンスを合わせていらっしゃる方が目立ちますが、かなりむくみやすい方はオススメできないです。
終了後、脱ぐのがかなり大変です。
今回、ロングソックスに短いレギンスを合わせましたがいい感じでした。ただし、夜が寒かったので
寒がりさんは、シャカシャカパンツがあった方がいいかも。
レインウェアは雨の予報がなくても、せめてトップスは準備しましょう。いざというとき防寒具になります。
リュック
10〜20リットルくらいのリュックがいいかも
トレラン用のリュックが目立ちました。
ちなみに私のはこれ
リュックの中身
スマホの充電器
必携品です。容量が、大きめな方がいいです。
ヘッドライト
必携品です。
財布
薬類
靴擦れ用のカットバン。カットバン。痛み止めなど
保護クリーム
これはとても大事です。せめてワセリンを、乳首、腋、太もも、陰部、踵、足の指、足の裏に塗ってからスタートしましょう。踵と足の指と足の裏は、チェックポイントの度に塗り直していました。
湿布、マッサージクリーム
湿布類はあったほうがベスト。ワタクシは、マッサージクリームも用意して３回ほど足をマッサージしました。
非常食
コンビニがあるので、登山みたいに準備する必要はありません。ただ、長い道のりなので、お気に入りの食べ物があれば準備したほうがモチベーションが上がるかもしれません。
その他
汗拭きシート、アルコールシート（お手拭き）
🟡準備編が長くなったのでこの辺で。。。
長々と書きましたが、準備はかなり重要です。
完歩の条件の9割を占めていると思います。