エクストリームウォーク　west 実践編　まとめ

準備編は、前回まとめたので、実際に歩いて感じたことを書いていこうと思います。これを読んだら、完歩できる。。。カモ

第一チェックポイントまで、ベースをつかみながら歩こう
　

最初にゆっくり歩いてしまうと、そのペースになってしまってなかなか進まなくなります。もちろんオーバーペースはダメですが、ここまで歩いたペースが後々になって響いてきます。
走るのもそうですが、最初の1時間。上がった心拍が安定するまではしんどいです。練習でペースをつかんでいきましょう。

コンビニの誘惑に打ち勝て
　

ついつい寄ってしまいがちなコンビニ。極力寄らないようにしましょう。積もり積もると結構なロスタイムになります。

エイド（チェックポイント）の度に、足の裏、　踵、足の指に保護クリームを塗ろう

　靴擦れ、マメは大敵。前回マメで苦しみましたが、こまめにクリームを塗ったおかげか、マメ、靴擦れはできませんでした。

思っているより時間はかかる。タイムスケジュールは余裕を持って

　終盤、13km歩くのに4〜5時間かかるとのこと、実際そうでした。チェックポイントで休みすぎるととんでもないロスになります。
時間に余裕があるな。楽勝だなって思えるくらいのペース配分をしましょう。
信号待ちは、積もり積もると結構なロスタイムになります。

水分、栄養補給はこまめに

　脱水とハンガーノックは大敵です。あれ？って思ってからだと遅すぎます。

信号待ちでストレッチ

　みんなのマネしてストレッチしましょう。足の疲労度が全然違ってきます。

道ゆく人にはココロ開いて。。。道案内のボランティアさんに挨拶しよう。感謝の気持ちは大事だよ

　何気に大事なことかなぁーって思うんです。
笑顔で明るく挨拶すると、笑顔で返してくれます。すごく励みになるんです。がんばれー。もう少しですよー。って応援してくださったりします。
応援は、スゴくチカラになります。お互いに応援し合う気持ちで歩くとスゴくハッピーになります。
最後まで頑張れたのは、道案内のボランティアさんの頑張れーの声の部分も大きいです。