【ノートの書き方】毎日ノートその①今日の24粒
ノートのワークショップ、参加するよって連絡をくれた方が現れました☺️
うう。すごーく、うれしい。
色々忙しい子も
ノートの書き方に興味あるよ〜
と言ってくれたので
私の毎日ノートを紹介。
今特に書いたりしないいよって方は
一例として参考にしてください✍️
1.毎日やる理由
じぶんの観察と、本当にやりたいことに集中しやすくなる✍️
そして、単純にたのしい🩷
2.準備するもの
•好きなノート 私は方眼が好き
•好きなペン 黒一色でも良い
•定規があると便利
いまの気分のステッカーを貼ってる
1日見開き1ページとして、
ここでは左側半分を紹介。
3.朝やること
朝3分で枠を作る。
藤本さきこさんに習ったので、
さきこさんの表現、今日の24粒と呼んでます。
行動ログとかよりかわいい。
写真ピンクの①〜④に沿って解説すると
①1番上に日付を書く
②時間軸を書く（左端に1〜24）
③直線を引く（紙面2分割）
④今日やること3つを書く
バーチカルの手帳ってこんな感じよね。
私的ポイント
💡24時間の時間軸にする
💡事象と、自分の感情を分けて書く
💡何でも書く、人に見せられない本音を書く
💡無理に埋めない、余白🆗
4.日中やること
【線を引いた左半分エリア】
その日やったことをメモする。
例）5:45起床、6:30朝準備、9:30始業…
基本的に終わったことを書くけど、
約束は先に書いて、スケジュール管理したりも。
（要は、なんでもあり）
【線を引いた右半分エリア】
事実を書いてると呼び水となって、
色々湧いてくるので、パッと書く。
頭の中で流れちゃうことをつかまえて、
気づきを手と目でも確認できるのが
ノートの便利さ。
「あのときこう思った」
「これ嬉しかった、嫌だった」
「これやろう」とか。
まとまった時間で書くと言うより
5分書く×3回とか、ちょこちょこ書いてる。
日中触らず、
夜思い出せることだけ書いたりもする。
うわー、と心が動いたことは
できるだけその時にノートを開いて書く。
大体嬉しかったことと、むかついたこと笑
これを書くことは、「ある」ものを書き留めるということだから、受け取る力がついたと思う。
5.今日やることが3つなのは
実際やることは3つ以上あるんだけど、
あえて3つ。
自分にとって大切だけど、緊急度は低い…とか後回しにしがちなことを1つ入れてます。
このnote投稿とか、
学んだこと復習とか
未来の予定を決めるとか。
腰が重い私はこの3つに助けられる。
こうしたいな、は実行が大事。
6.飽きない工夫
色々紹介したけど、
自分のやりやすい&たのしいやり方にアレンジしてくのがおすすめです〜。
わたしはすぐ飽きるので、要素は同じだけど気分で色使ったり、シール貼ったり、スタンプ押したりもします。
ノート掘り起こしてみた。
お正月だからシールも貼ってる
4:00起き！？
賞味期限切れでもケーキ食べたんだ🫣（忘れてた）
これは手書きね
なんとなく、書いてる字が見えて
特別丁寧に書いてるわけではないことも示せた気がする。
自分のために、続けられるやり方でどうぞ✨
続く。