2024.1007、日記🔴サイクリング🚲,やって熟睡,リラックス😪💤💤〰️〰️,を紹介します🥭
10月6日(日)、普通の自転車で、サイクリングを５時間、14km 、ゆっくり🐌💨💨、じっくりしました。いつも5~8kmですが、この日は３倍 長かったです。
本当は写真の様な 海辺をサイクリング🚲したいですけと、家から近いところを、黙々と回っています。
毎週 日曜日、3~4時間、やっています！
昔は、ジョギングをしていました。でも、やり過ぎで、心臓が痛くなったり、膝が痛くなったりで、サイクリング🚲に変えました。
【サイクリング🚲のメリット】
1️⃣
ゆるやかな運動も長時間続けると、体にきくみたいで、2~3日、熟睡できます。おすすめです‼️
2️⃣
(１)ごほうびに、好きな飲み物、コカ・コーラコを飲みます。
(２)甘いものを食べます。最近は暑かったので、かき氷🍧のアイス(※￥135円のもの)を食べます。
▼私はもともと、お酒🍶は飲めましたが、８年前、７年前、軽度のがん手術をし、断酒しましたので、ごほうびの 飲み物、食べ物が リラックス方法になります。
【キーワード】
♡サイクリング🚲
♡かき氷🍧
♡コカ・コーラ