睡眠とリフレクソロジー

なぜ睡眠の質を上げるのにリフレクソロジーが効果的なのか？

睡眠の質を高める確実な方法はリラックスすることです。寝る前にゆっくりリラックスすることで日中の仕事や遊びで興奮した心が落ちつき深い眠りにつくことができます。リフレクソロジーをお風呂に上がったあとや寝る少し前に行うことで心を緩めることが出来ます。

リフレクソロジーのメリット
１.足うらケアは一人でできて、どこででもできる
2.特別な道具がいらない
3.足の筋肉をほぐすことで、血行がよくなり疲労　　物質も流れやすく、筋肉の疲れもとれる。
4.リラックス効果が高い

まとめ
睡眠前にリフレクソロジーを行うことで睡眠の質を上げることができます。
特にベストな時間帯は皮ふが柔らかくなって筋肉もほぐれている入浴後です！
注意点としては、入浴後は水分補給を忘れずに。入浴に関わらずリフレクソロジーを行った後は老廃物が出やすいように水分補給を行って下さい（╹◡╹）